Visitinhas das minhas florzinhas ;D

quarta-feira, 26 de junho de 2013

Alimentos que destroem qualquer dieta !

Oi florzinhas como estao? eu vim aqui postar alguns alimentos que destroem qualquer dieta, sei q todas nós ja sabemos quais são, mais é sempre bom lembar né ?

1. Granola 

Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias. Seguindo a tabela da dieta dos pontos, meia xícara (chá) apresenta quatro pontos. "O recomendado por dia é 25 gramas", diz a especialista. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas.  
Água com sabor - Foto Getty Images
2. Água de sabor 

Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia.  
Salada - Foto Getty Images
3. Saladas perigosas 

A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas segundo a nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.  
Açaí - Foto Getty Images
4. Açaí 

A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Um copo de açaí tem 2 pontos e a tigela de açaí (com banana, granola e mel- 1 colher de sopa) tem 4 pontos. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. "O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas", explica a nutricionista Rosana Farah.  
Comida japonesa - Foto Getty Images
5. Comida japonesa 

Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. Uma unidade tanto de atum quanto de salmão apresenta 1 ponto. A recomendação da nutricionista é "No seu almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido no restaurante japonês", aponta Rosana.  
Refrigerante - Fotto Getty Images
6. Refrigerante light ou zero 

Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. A nutricionista Rosana Farah ainda alerta que quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce", diz ela.  
Barra de cereal - Foto Getty Images
7. Barrinhas de cereais 

As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias (e pontos). No caso das barrinhas de cereais (dependendo da marca), a pontuação varia de 0 a 3 pontos.  

Rosquinhas:

Muitas pessoas têm donuts em casa porque eles são um alimento rápido e conveniente de pequeno-almoço ou lanche que pode ser tomada em qualquer lugar. Rosquinhas também estão prontamente disponíveis em muitos cafés e restaurantes drive-thru. Donuts são geralmente profundas frito, que adiciona ao seu teor de matéria gorda bolada. Uma rosca média contém em qualquer lugar de 12 a 19 totais gramas de gordura, ou quase um terço da dose diária recomendada. Eles são também fortemente carregados com gordura saturada, colesterol, açúcar e gorduras trans. Uma rosca típica contém 200 a 300 calorias. Poucas pessoas comem rosca apenas uma vez, que o torna incrivelmente fácil arruinar sua dieta em apenas alguns minutos.

Batatas fritas:

Batatas fritas são um grampo na maioria dos restaurantes de fast-food. Muitas pessoas condenar um lado de batatas fritas, em vez de uma salada ou legumes. Batatas fritas apenas boas gosto e são quase sempre frito. O óleo em que eles são cozidos adiciona uma enorme quantidade de gordura para as tiras de batata. Uma típica grande porção de fritas contém quase 600 calorias. Poucas pessoas podem pagar comer 1/3 ou mais da sua dose diária total de um item de lado, como batatas fritas. Ter em conta que frita geralmente acompanham um hambúrguer ou outro item de fast food e dobra as calorias e gordura que você ingerir.

florzinhas, ficaadica# beijos !

7 comentários:

  1. Oi Selena <3
    Adorei o post! Muito bom para perceber como alguns alimentos são "traiçoeiros" como as barrinhas de cereais, por exemplo.
    Espero que tudo esteja indo bem na sua dieta :)
    beijos

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  2. eu odeio entrar em blogs com musica, mas tipo toda vez que entro aqui me da vontade de dançar kkkkkkkkkk tambem amo a selena gomes, vc tambem kkkkkkkk e ja cortei todos esse alimentos da minha vida, nem sei qual o gosto da batata frita, e agua de sabor eu prefiro eu fazer a minha, adoro de canela, limao, laranja e baunilha.força como ta o desafio?

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  3. Oi boneca! Realmente, as barrinhas de cereal são um veneno! Muita gente, inclusive eu há um tempo atrás, acha que são ótimas para emagrecer, mas tem muitas calorias. Nunca gostei muito mesmo então simplesmente tirei elas do meu cardápio! Espero que tudo esteja indo bem com você linda, beijinhos.

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  4. Adorei a dica da granola e da comida japonesa!!
    kkk a única pessoa que conheço que toma água de sabor, é meu prof de geo, eu nunca tomei esse troço!
    Açaí eu não gosto mesmo, que bom!

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  5. Olha , eu nao sabia da granola nem das barrinhas ,e realmente isso eu como muito a vontade ! Agora cortei de vez sauhsuahsu' Valew pelo comentario , eu sempre me peso de roupa , fica dificel mesmo saber , mais meu noivo me aconcelhou nao comprar uma balaça pra mim nao fica paranoica , mais ai mesmo que eu quero comprar *---* bjos linda valew pelas dicas !

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  6. Oi princesa, você me dá ânimo pra continuaaar viu! Ótimas dicas, e você terá ótimos resultados, espero ((; Desculpa pela demora em visitar você, é que estava gripada e quase não mexi.. então tenha firmeza e foco, estou contigo ♥

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    1. Obrigada pelo apoio flor, espero conseguir msm. tbm estava meeia dodoi hehe, firmeza vc tbm ;D bzu

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