Visitinhas das minhas florzinhas ;D

quinta-feira, 25 de julho de 2013

UP UP UP !

Isso é para todas nós gilrs, para nao nos dar motivos para desistirmos jamais ! 






 O que você faz melhor do que ninguém em seu nicho ou o que você pode aprender a fazer? Pra onde você está indo? Seu objetivo final é claro em sua mente, qual a sua meta, Talvez chegou o momento de pausar a produção e pensar tão somente nisso, Quais são as suas metas? 
  
                Atenção: “Escada que sobe” É proibido descer! 

   Se você já definiu a meta final agora pense nos degraus que te levaram até ela.



beijooos e até mais 
#Depois eu vou visitar o blog de vcs, é q ta mt mt mt friio aqui no riiio ;s tipo naa minha cidade esta 13º o aqui geralmente qndo esfria fica com 20º , 21 º imagineem rs' mais eu #PROMETO vou visitar todas vocês, beijinhos meu amooooooooooores ! e pensem no que disse ;D

sábado, 20 de julho de 2013

Efeito Platô :/

Ola minhas Thinpsons, como vocês estão? Bom gente o que eu temia aconteceu e como a Lanny B disse eu estou em efeito platô, embora desde a 4ª feira 10/07 eu nao me pesei mais, eu nao estou vendo mudanças em mim por mais que eu nao coma e malhe muiiito, eu nao estou vendo diferenças em mim e eu nao vou me pesar pq eu sei ou pelo menos acho que sei que meu peso nao diminui, florzinhas eu nao sei como reverter isso, alguem tem uma dica ? estou desesperada ;/ me ajudem ;D beijoooooos

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Help !!

Oi meus amores, como vcs estaa? Espero que bem ja eu nao ando nesse animo toodo :/ To me sentindo uma vrdd porca gorda, eu sou uma pprca gorda, Nao to nem consumindo 500 cal por dia, fazendo sppinning circuito e musculacao tds os diax e n vejo diferenca nemhuma. Nao aguento mais ficar desse jeeitoo to com nojo de mim d vrdd. N sei mais oq eu facooooo... Mudando completamente de assunto: meu celular q estava no conserto chegou hehe entao se tiver algns comentarios repetivos tipo uns 3 comentarios de vez no blog d vcs desculpas esse cel eh meio doido na hr q vvolto prz minha pag ele as vezs publica de novp rs. E meu avoso vai sair do hospital dps q colocar o marcapasso , mais eh a vida neh... Bjs amores descuem pelos erros de digitacaot tbm rs. Forca liindas .

sexta-feira, 12 de julho de 2013

10 Dicas para malhar em casa !!

Braços
1 – Tríceps na cadeira: apoie os dois pés no acento de uma cadeira. Na outra, virada de frente para você, coloque as mãos. Flexione o cotovelo até determinada altura e, depois, estenda o cotovelo por completo no movimento da tradicional flexão.
2 – Bíceps rosca: utilizando sacos de feijão ou de açúcar de 1 kg ou2 kg, com uma embalagem em cada mão, apoie os cotovelos na parte lateral do tronco e flexione os dois cotovelos, tracionando a carga até uma altura em que os cotovelos não se movimentem e, após isso, estenda os cotovelos completamente.
Peito
3 – Flexão de cotovelo roubada: apoie os joelhos em uma base de cerca de 30 cm de altura e flexione os cotovelos abaixando o tronco. Em seguida, estenda os cotovelos.
Ombro
4 – Elevação lateral: utilizando um balde ou uma chaleira com um pouco de água para dar peso, eleve os braços com os cotovelos estendidos até a altura do ombro. Para finalizar o movimento, volte à posição inicial.
Glúteo
5 – Quatro apoios com extensão de joelho: apoie os dois cotovelos e um joelho no chão e estenda a outra perna e movimente-a para cima. Repita o movimento com a outra perna.
Coxa
6 – Extensão de joelho: sentado, estenda os joelhos até a altura da costela e flexione, formando um ângulo de 90º.
7 – Flexão de joelho: deitado de barriga para baixo, flexione os joelhos, trazendo os pés para cima e, depois, estenda. Repita o movimento.
Panturrilha
8 – Flexão plantar: apoiado na parede, com o corpo ereto, flexione os pés, forçando o trabalho do músculo.
Para todo o corpo
9 – Agachamento: com o auxílio de uma cadeira, apoie-se no encosto e agache até os joelhos ficarem a 90º e, logo depois, estenda os joelhos.
10 – Caminhada a fundo: com as mãos no peito, avance uma perna como se fosse andar e flexione o joelho de trás até próximo ao chão. Em seguida, faça o mesmo com a outra perna.
(florzinhas, descobri tbm que pular corda durante 20 min queima ate 300 kcal)

beeeijooos



quarta-feira, 10 de julho de 2013

Good news !

oi floorzinhas, como vcs estao ?
bom depois da historia do meu vô 1 semana sem ir pra academia engordado pakas entao venho trazer boas noticia tive reavaliação na academia hoje e estou com 56.7 menos mal né ? quero agradecer mais uma vez a ANINHA por ter proposto o desafio, to amando ;D


domingo, 7 de julho de 2013

É, eu sobrevivi .

Bom dia minhas floooorzinhas, como vocês estão ?
Bom eu nao apareci essa semana pq meu vovô deu um AVC, tadinho :s e eu estou tenho q ficar no hospital com ele só postei hoje pq ele foi transferido pra uma unidade de tratamento intensivo e la dentro eu nao posso ficar com ele :s, mt medo d deixar ele la sozinho;s, mais é isso florzinhas  por isso que eu sumi, essa semana eu nao emagreci,  mais tbm nao comi nd a semana toda passei a semana toda com  1 pct de biscoito tipo cream cracker, e agua mt agua e ainda consegui engordar mais de nervoso, qlqer coisa q acontece cmg da nisso, mais ontem eu tomei diuretico pq era liquidos q ficam retidos em mim e ja diminui 1 kg, eu semana passada estava com 57,2 com a situação do meu avô eu me estressei e fui pra 59.5 tomei 4 diureticos de 50 mg e me pesei ontem a noite, e estava com 58.5 , logo mais eu vou me pesar de novo pra ver no q vai dar, aaah e a proposito, essa semana eu vou seguir a dieta da barbie de novo pq é mais facil isso pra mim la no hospital pois ela é baseada em biscoito agua e sal e maça e bananas e talz entedem ?
por hoje é isso florzinhas, e vcs como estão indo no desafio, eu estou passando aos poucos no blog de vcs. beijos meus amores !